TEMARIO: NUTRICIÓN, EJERCITACIÓN, CORRECCIÓN DE ESTILO DE VIDA Y TIPO SANGUÍNEO
Si alguna vez has sospechado que no todos deberíamos de comer las mismas cosas, hacer el mismo tipo de ejercicios o llevar el mismo estilo de vida, creo que tu intuición te ha enviado un mensaje adecuado.
PLAN 1. Para personas con Sangre Tipo O.
¡Felicidades! Son ustedes el tipo sanguíneo más viejo del planeta.
Son ustedes físicamente muy activos y verdaderos carnívoros.
Sin embargo, hay que aclarar que cuando hoy día decimos “verdaderos carnívoros” en realidad se hace referencia a que ustedes pueden consumir carne en sus alimentos SIN EXCEDERSE de 6 onzas por alimento. ¿Por qué razón? Porque las grasas saturadas, las hormonas y los antibióticos que hoy día vienen con las carnes han probado ser un riesgo de enfermedad cardiaca y cáncer.
Su ingesta de carne roja debe de ser del tipo magro, libre de químicos, pollo y pescado.
Muy escasos o nulos productos lácteos y granos.
Para bajar de peso eviten el trigo y alimentos que contengan gluten ya que interfieren con su metabolismo de insulina y no utilizan eficientemente las calorías que consumen.
Tienen ustedes una tendencia natural a manejar bajos niveles de hormona tiroidea y los insuficientes niveles de iodo que con ello viene. Pueden presentar: retención de fluidos, pérdida de masa muscular, fatiga y ganancia de peso.
Guía Rápida.
Evitar gluten, maíz, lentejas, col, coles de Bruselas, colifor
Ingerir alga, productos del mar, sal iodada, hígado, carne roja, espinaca y brócoli.
Guía Específica.
De las carnes, evitar jamones, tocino, puerco.
De los pescados, evitar pulpo, calamar y salmón ahumado.
De los lácteos, evitarlos de preferencia todos, sin embargo, si es demasiada la tentación evitar: queso americano, blue cheese, brie, camembert, cheddar, queso cottage, queso crema, queso Edam, queso Emmenthal, Gouda, Gruyere, Helados, Leche de vaca o cabra, Monterey jack, Parmesano, Panela, Provolone, crema ácida y Yoghurt.
De los aceites evitar: el de aguacate, coco, maíz, cacahuate, soya.
De las semillas tienen que ser muy selectivos con ellas ya que ustedes, si consumen carne, prácticamente no las necesitan. ¿Por qué evitarlas? Porque son altas en grasas. Masticar bien las nueces o podrán causarles problemas gástricos, no tomar mantequilla de cacahuate porque les pueden dar problemas en el colon.
Evitar pistaches, litchi, cacahuates, mantequilla de cacahuate, semillas de girasol
Las leguminosas deben ser ingeridas con gran moderación y sólo ocasionalmente. No consumir lentejas
Evitar los productos derivados del trigo, deben ser eliminados completamente de su dieta. Pueden consumir amaranto, avena, tapioca, arroz. Evitar todo tipo de maíz, crema de trigo, siete granos, germinado de trigo, cornflakes.
El pan que pueden consumir se llama Pan Manna o Esenio. Obviamente evitar las pastas hechas de trigo. Pueden consumir las pastas de alcachofa o harina de arroz.
Vegetales evitar los brotes de alfalfa, colifor, maíz, pepino, hongos, yuca, papas, ruibarbo, ni berenjena. Pueden consumir jitomate.
Evitar aguacate, melón, coco, kiwi, naranja, mandarina.
El azúcar, la miel y el chocolate no los dañan sin embargo, debe ser muy limitada su ingesta. No consumir miel de maíz. No consumir salsa de tomate (kétchup).
Cerveza muy ocasionalmente, y poco vino. Evitar los productos con cafeína.
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